Dinh dưỡng mùa đông cho trẻ mầm non rất quan trọng đây sẽ là nền móng để giúp trẻ có sức khỏe ổn định, duy trì sức đề kháng, đặc biệt là nhu cầu giữ ấm cơ thể. Đặc điểm thời tiết mùa đông của miền Bắc lạnh sâu, độ ẩm cao là điều kiện thích hợp để vi khuẩn phát triển nên ba mẹ cần đặc biệt lưu ý.
Mùa đông miền Bắc thời tiết lạnh và độ ẩm cao rất dễ có bệnh truyền nhiễm nên ba mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho con
Dinh dưỡng vào mùa đông cho trẻ cần lưu ý gì?
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn cho trẻ: Bởi vitamin C là thành phần quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh nhiễm khuẩn. Ba mẹ có thể cho trẻ ăn các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây hoặc rau củ như ớt chuông, súp lơ. Nếu trẻ khó ăn ba mẹ có thể đa dạng các chế biến như: làm nước ép ổi, nước ép dứa, các loại sinh tố để con ăn được ngon miệng.
Cung cấp thực phẩm giàu vitamin D: Trong tiết trời mùa đông lạnh, trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc ít có điều kiện vận động ngoài trời dẫn đến thiếu vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Ba mẹ có thể bổ sung cho bé qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, hoặc sữa tăng cường vitamin D, vitamin tổng hợp với liều lượng vừa đủ và theo chỉ dẫn của các bác sĩ.
Những bữa ăn ở Lá Phong Xanh đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ phát triển
Thực phẩm giàu chất sắt và kẽm là không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của trẻ, sắt và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho trẻ không bị thiếu máu. Thịt bò, thịt gà, các loại đậu, hạt điều và hạt bí đỏ là những nguồn cung cấp sắt và kẽm rất tốt, dễ tìm, dễ chế biến trong bữa ăn gia đình hằng ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin A chính là nguyên tố vàng để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh về mắt. Ba mẹ có thể cân đối bổ sung những thực phẩm sau cho con: Bí đỏ, cà rốt, khoai lang và rau xanh.
Cho con uống đủ nước và thực phẩm giữ ấm cơ thể: Trong mùa đông trẻ ít có cảm giác khát nước nhưng bố mẹ vẫn cần động viên cho trẻ uống đủ nước để duy trì sự trao đổi chất. Ba mẹ hãy chuẩn bị cho trẻ nước ấm, các loại nước ép trái cây tươi hoặc sữa ấm để trong tầm mắt của con để con dễ dàng nhìn thấy và không quên uống. Các món ăn như súp, cháo nóng cũng giúp giữ ấm cơ thể cho trẻ rất hiệu quả.
Nói không với đồ ngọt và thức ăn nhanh bởi thực phẩm này có thể khiến trẻ dễ bị ốm vì chứa nhiều đường và dầu mỡ, không tốt cho hệ miễn dịch. Thay vào đó, có thể thay thế bằng các loại trái cây, sữa chua không đường hoặc các loại hạt.
Trẻ ăn uống chủ động, ngon miệng cũng là cách để các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt cho cơ thể
Đặc điểm thời tiết khắc nghiệt của mùa đông rất dễ có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Vậy nên ba mẹ hãy lưu ý xây dựng chế độ ăn mùa đông nên đa dạng và cân đối để đảm bảo bé có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Không quên tiêm phòng đầy đủ để con có sức khỏe tốt nhất để sẵn sàng học tập, trải nghiệm.